放松運(yùn)動(dòng)，海小棠選擇的是瑜伽，瑜伽不但能讓身體變得柔軟，還能讓心境平和。

要不是瑜伽減肥幾乎沒(méi)效果，海小棠都想隻做瑜伽了。

就這樣，海小棠開(kāi)始了她的減肥之路。

每次從健身房出來(lái)，她都能大汗淋漓。

轉(zhuǎn)眼，一個(gè)月的時(shí)間過(guò)去了。

海小棠信心滿滿的去稱體重，以為至少能瘦個(gè)五六斤，畢竟她真的很堅(jiān)持，很累啊。

結(jié)果……

“為什么隻瘦了一斤?！”海小棠盯著電子秤，錯(cuò)愕的尖叫出來(lái)。

東方裕走來(lái)一看，很淡定:“這是正常的。”

海小棠抓住他的衣領(lǐng)搖晃，“這怎么會(huì)正常呢?我多努力啊，我每次都跑四十分鐘啊，一天要運(yùn)動(dòng)差不多一個(gè)半小時(shí)啊，我還每一頓隻吃一碗飯啊，結(jié)果我竟然隻瘦了一斤！你告訴我，我流的汗都去了哪里啊，我的脂肪怎么就一點(diǎn)都沒(méi)少啊?”

東方裕被她勒的差點(diǎn)斷氣。

他按住她的手，“海小棠，你冷靜點(diǎn)，這真是正常的。”

“這怎么會(huì)正常呢?我就隻瘦了一斤，我還沒(méi)喝水呢，我喝了水那豈不是一斤都不少?”海小棠悲憤的好想把東方裕丟出去。

“冷靜，這真是正常的。”東方裕好笑的安慰她，“你前面半個(gè)月都在適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，所以第一個(gè)月效果會(huì)差一點(diǎn)，但這是打基礎(chǔ)，你現(xiàn)在的體能好了很多，后面減肥就容易了。而且你體重基數(shù)小，自然效果也要慢一點(diǎn)。”

“你又想騙我……”

“怎么，不相信我?”東方裕捏她的鼻子，“我們打賭的2個(gè)月還沒(méi)到呢。”

“好，我再相信你一個(gè)月！”海小棠危險(xiǎn)的盯著他，“要是再不瘦，我就，我就不吃飯了！”

“會(huì)瘦的，真的。”東方裕笑的自信，海小棠多少安心了一些。

可是減肥的速度真的好慢啊……

她和全天下的女孩一樣，恨不得一口氣就瘦幾十斤！

但是肉不是一天吃出來(lái)的，自然也沒(méi)辦法一天減下去。

海小棠只能咬牙繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。

仍舊是先做20分鐘的高強(qiáng)度熱身運(yùn)動(dòng)，然后是跑步40分鐘，接著是20分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng)……

熱身運(yùn)動(dòng)可以多找?guī)追N來(lái)做， 每天輪流做也行，這樣不容易枯燥，身體也不容易產(chǎn)生抗性。

跑步真是要實(shí)打?qū)嵉?0分鐘了，至少也要30分鐘以上。

雖然很多運(yùn)動(dòng)方法都能減肥，但是海小棠隻想減掉多余的脂肪，見(jiàn)效最快，方法也最容易掌握的就是跑步了。

東方裕不讓她隻跑步，是因?yàn)殡b跑步?jīng)]用，人體運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，前面差不多半小時(shí)消耗的是糖分，后面才是脂肪。

要是她隻跑步，前面半小時(shí)就趴下了，但是也白運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)槿紵牟皇侵景　?

所以在跑步之前，得做一些其他不枯燥的運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒糖分。

然后才是重點(diǎn)跑步減脂肪的時(shí)間，過(guò)后的拉伸運(yùn)動(dòng)也一定要做，不然肌肉容易僵硬。

“我知道，會(huì)長(zhǎng)肌肉！”東方裕第一次讓海小棠做拉伸運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，她是這么回答的。